giovedì 27 ottobre 2011

Grazie... a te che mi hai ringraziato.


sempre riferito a Lucca con l'aggiunta di Verona:

in una sera come le altre, un rientro a casa vuoto riempito dal calore delle mie cucciole pelose, accendo il Pc e mi dico: Dai Alina va a perder tempo su Fb mentre guardi la posta e fai le tue piccole ricerche...
Eccola tra le tante mail, 5/10 è pubblicita, 4/10 info fiscali e invece 1/10 è quella che mi ha dato dei nuovi stimoli...
a voi l'interpretazione non voglio scriver troppo Lui mi ha riempito il cuore di gioia...
Per privacy non pubblico i suoi dati ma gli dico Grazie io..

Carissima Alina,

spero di non disturbarti, ma dopo tante ricerche ho
trovato (spero sia giusto il tuo indirizzo e-mail......).

Mi permetto
di farti dono delle foto allegate.
A Lucca visto la gara in corso non
ho avuto modo per esprimerti "IL PIACERE" che ho provato nel
rivederti
mi sei rimasta nel cuore fin dai tempi della mia PRIMA MARATONA in quel
di VERONA.

Quando a LUCCA ho sentito dietro le mie spalle la tua
voce.......mi hai donato una carica che non riesco a trovare le parole
giuste per descrivere.............

SEI UNA GRANDE RUNNER, GRAZIE DI
TUTTO. E SPERO A PRESTO.




Adesso si che mi sento una Runner... grazie.

martedì 25 ottobre 2011

pace lo leggo peis o pace

Lucca marathon...  23/10/2011

a 2 settimane dalla combinata carpi maranello ho desiderio ti attaccarmi il pettorale, più che altro dei palloncini,  ma questa volta non per me ma per gli altri..
Dopo l'esperienza di Verona marathon, un pacer molto improvvisato, ho pensato più a me cercando "quasi in maniera convulsiva" la prestazione mai arrivata  anzi solo infortuni di cui mi porto ancora il peso e pian pianino si stanno risolvendo anche grazie alla scoperta del TAPING in quanto sono problemi muscolari.

Non posso pernottare  a Lucca il sabato ho altri impegni ma posso puntar la mia AMATA sveglia alle 3.45 per scender dal letto alle 4.00. Così sarà! Non mi sono proprio risparmiata neanche l'orario di inserimento corpo sotto le coperte, ora 00.45!  Son giovincella gliela fò!

Si recupera Andrea da Sasso Marconi e si va... fortuna c'è.. non so ma i miei occhi ogni tanto vedono qualche gufetto di troppo... Si arriva a Lucca giusto il tempo di parcheggiare e andare all'area destinata ai pacemaker e chi trovo???? la mia cara Franca e Andrea rispettivamente nelle fasce da 4h e 4h45, io sono nel mezzo 4h30.

foto ricordo e via verso la partenza con i 2 Michele, mi accorgo già prima di partire che ho molto da imparare... Michele, il pettorale 51, ha molto da insegnarmi e voglio imparare perchè fare il pacer è veramente un lavoro da certosini... non si improvvisa con le gambe degli altri... mi porge una tabella che prenderò e capirò km per km che è importante se i km sono posizionati in maniera corretta altrimenti si rischia l'effetto elastico come saremo costretti a fare tra il 26 e 30km....
Michele mi ha dato qualcosa di cui farò tesoro nelle prossime maratone, non solo darò un sorriso e sostegno ma anche un peletto di tecnica in più ...

Il piacere di portar qualcuno al traguardo dall'inizio alla fine lo avremo ed ecco precisi e puntuali abbiamo spaccato il minuto.

Interessante il post maratona  con un pranzo ancor più improvvisato offerto dal caro Amico Andrea e C. linguine al pesto accompagnato da un vinello che "fa sangue" dopo la passeggiata della mattina.

Con il cuore in pace a fare il pace sorrido e come sempre:
A SMILE FOR EVERYBODY, ALWAYS HAPPY :)







venerdì 21 ottobre 2011

combinando 2 squadre il risultato non cambia

Carpi Maranello
2010 ho azzardato a combinare Asd Baracca lugo ciclismo + Surfing shop running, ne è venuta fuori un 'ottima combinazione.
2011 ho ricombinato con gli stessi addendi e il risultato è stato ancor eccellente.
L'anno prox comparirò ancora nell'albo d'oro della combinata.

nulla

 Una tempesta di stati d'animo...
momenti di uragano alternati al sereno
all'improvviso un lampo a ciel sereno
che fa crollar
ogni certezza in un cielo senza nuvole, senza ombre.
ogni castello crolla per via dell'uragano
una meta che sembra un punto di partenza par che sia un arrivo
una partenza che deve generar altri stimoli
per creare nuove mete.
è più difficile riapartire quando si raggiunge una meta,
dopo un fallimento si ha voglia di riscatto,
l'obiettivo ti sembra vicino.

una fiamma che se non alimentata muore,
se non le si da la legna e ossigeno presto si spegnerà
o forse lo è di già.

scale..fatte.. ricordate..

la mente viaggia,
la testa vaga..
il cuore si stringe
utilizza le riserve
è solo..
ma non molla
non vuole ascoltare
vuole solo immaginare
anche in un deserto roccioso scorre l'acqua
dietro  la montagna si intravede un'oasi..
un'oasi che porta felicità se pur momentanea
ci sono molti km di sabbia da percorrere
prima di arrivare alla meta...
è lontana dallo sguardo ma prima o poi la meta arriva.

mercoledì 12 ottobre 2011

tris week end alla terza

ultimo week end di TIRO dopo questo riposo assoluto.. per.....qualche giorno anche un pò forzato
RICOMBINO ANCORA UNA VOLTA: 
MEDIOFONDO DI CARPI 95KM + MARATONA DI MARANELLO CARPI 



è il mio week end, anzi il NOSTRO, come un anno fa esattamente si ripete! 
Posso farcela! ce la faccio! Lo devo a me stessa e chi crede in me! 
Non ho mai pubblicizzato i miei allenamenti li ho sempre seguiti, l'ho fatto anche per scaramanzia, ho corretto l'alimentazione concedendomi qualche volta un vizio per Frexxr il cervello, VOLEVO TORNARE A CORRERE LA DISTANZA REGINA! volevo HO AVUTO, ho corso. ho combinato. Ma continuo a seguire un regime di dieta continuo, più che dieta la definisco abitudine alimentare. 
Mentre la mia testa in questo week end andava a Pelo che correva il suo 9^e 10^ ironman in 10gg,  pensavo a quanta voglia di riscatto reale io potessi avere. TROPPA. Lui genera stimoli. Io prendo su. 
Nella settimana che precedeva il week end e ancora oggi, ho avuto qualche problema di salute che si può tranquillamente curare (chiamiamolo male di stagione) ma la voglia di correre la combinata mi fa tacere anche a casa (pur se adesso le urla le sentono fino a Lugo)  unica scelta razionale una volta in bici è che invece di fare il percorso lungo bike 153km meglio fare il medio 95km per non potare il mio corpo al limite in quanto è stata una giornata molto ventilata e in bike il vento non è un solletico... 
Partenza ore 11.45 Go! Ricordando per 1' le vittime del crollo del palazzo di Barletta. 
Rimango sempre in gruppo. devo cercare di avere sempre intorno a me la "coperta" per evitare di stancar troppo le gambe per via del vento, sfruttar tutte le ruote e attaccarmi a tutti. Carpi non è impegnativa come granfondo o mediofondo è molto monotona con delle pianure interminabili, l'unica salita che abbassa i 39km/h di media è la vetta delle tre croci. E' fatta in poco più di 2h37' termino la bike... è risaputo che è la mia miglior frazione e che non mi riesce difficile allenarla... i miei km in bici da gennaio a oggi sono solo 3500km di qualità comprese le gare. 
reintegro con i carboidrati e torno a casa per passar quel che rimane del tempo a far la moglie. 

Domenica mattina.
Non so ancora dove, come e perchè ma la mia sveglia anzichè alle 5.00 suona alle 6.00 in automatico è andata un'ora indietro! ODIO I NUOVI CELLULARI. 
Per la maratona mi organizzo con Isabel per andar in macchina con lei a Maranello e fortunatamente le avevo spiegato in maniera grossolana la strada di casa e alle 5.45 suona il citofono facendomi fare un gran salto dal letto stile gazzella. UFT faccio aspettar Isabel e per fortuna avevo preparato tutto la sera. MA SALTA LA COLAZIONE, QUINDI  NIENTE PLASMON E TRECCINA. 
Appena salgo in macchina con l'occhio ancora incaccolato dal sonno dico: Isabel che strada fai? mmmmm meglio tacere sulla risposta... con cartina alla mano andiamo a Maranello.. Meno male sane e salve. A parte qualche errore di attenzione a livello di indicazione stradale non è così male come autista.. io? me la cavo molto bene e sempre con cartine alla mano. Cartine geografiche non altro genere!! 
Mangiucchio qualcosa, sono tesa... si molto ... incontro ancora una volta il SOMMO GURU che con quel freddo giustamente dice "corriamo un pò?" ed io "si si correte pure"... io mi metto in un angolino isolata, non voglio sentire chiacchiere, tempi, strategie, io ho solo la mia e mi metto a far un pò di streching.. non do fastidio a nessuno... ormai è ora di ingrigliarsi saluto Isabel e le auguro una buona gara.. io voglio pensare solo a me stessa... 
Lascio volutamente il garmin a casa, voglio andare a sensazione, guardando l'orologio e i km che sono segnati si fa presto a far le medie... 5+5=10
ho freddo (non sono al max della forma) e devo fare attenzione a riscaldarmi bene.. imposto piano i miei primi 10km non ho fretta, 42km sono tanti... inizio a  aumentar pian pianino all'11^  km sento che la gamba c'è, è calda.. sul percorso incontro amici di facebook che mi riconoscono e sono contenta di vederli. 
Incontro Lorenzo Gemma il sabato era a percorrere la 6h di Fano, chiuderà la maratona intorno alle 4h30'.
Non mi guardo molto intorno ma il mio pensiero spesso va ad Isabel so che non è allenata ma è dura non si ritirerà. Con  mia grande sorpresa la ritrovo al 15^km ma ha già fuso il motore e rallenta... io non aspetto continuo perchè in testa ho solo un obiettivo rimaner costante fino alla fine! ce la faccio! è così! 
al 39^km inevitabilmente mi compare il mostro del crampo ma è un solletico se cammino mi passa, infondo oltre a correre sappiam camminare no? farò così e in quei 5' di passo lui passa e io continuo a correre mi fermo al ristoro del 40km^ ne avevo bisogno e quel sottopasso lo faccio di passo per evitar di dover camminar ancora per i crampi ed ecco che ho ragione... e via le gambe tornano, magico è il 41^km non lo senti nemmeno lo sforzo fatto dei 40km precedenti... di volata verso la P.zza di Carpi ripercorrendo ancora una volta  una distanza che ho temuto non riuscire più a percorrere, rimpiazzando il vuoto lasciato dall'elba , con il piacere di sfiorare il muro delle 4h e facendo il mio personale proprio nella combinata CARPI+MARANELLO!
sto tornando.. par che è ancora lungo il cammino.. non ho paura... infondo dopo la salita c'è sempre la discesa.. pian piano salgo, risparmio, medito...
alla prox 




tris week end alla seconda


week end senza andar in trasferta, location: Rimini 01/02 ottobre
Campionati Italiani triathlon distanza sprint individuali al sabato e a squadra TTT la domenica.
Rabbrividisco a veder l'orario dello Start ma ok il sabato si può fare... un po' freddino a dire il vero ma in uno Sprint dopo la partenza non senti freddo neanche se nevica e le mie mise invernali nei duathlon sono ricordate per esser molto estive..
Venendo dal ritiro dell'Elbaman 73 ho molta rabbia dentro con me stessa..
Sabato mattina c'è pochissimo tempo per far chiacchiere, giusto il tempo di quelle fatte con l'accompagnatore e salutar velocemente ragazze che vedrò solo nella prox stagione se non mi rompo.
Start si parte senza neanche accorgermene, una frazione di nuoto un po' maluccia la corrente è forte e non credo che i miei 20' impiegati sono per una distanza da 750m.. erano un pelo di più... ma va bene tutto in ogni caso, Z.C. prendo la bike con cui faccio quasi pace... dopo l'elba non l'ho neanche vista di sfuggito e tirata fuori per provarla, ottima bike 21km in 35' .... come al solito quoto il no draft, saper far la scia è un'arte e ci vuole attenzione... ho rischiato seriamente di farmi male per colpa di chi non sa farla,  nelle gambe ho grinta adrenalina... ed ecco terminati anche  i 5km run....26' forse un peletto in più di 5km ma le tolleranze sono sempre ammesse!

domenica avrei dovuto esser a fare il pacer alla mezza di Gardaland.. a me piace molto far il pacer...
Ma decido di partecipare alla gara a squadra con la Claudia e la Manila in quanto ultimo anno con i colori Surfing Shop e tanto devo alla Clà..
Crono TTT si parte, ogni squadra parte a 20'' di differenza.. noi siamo le 12^. Si parte, Claudia è un'ottima nuotatrice cerco di starle dietro ma ben presto la mollerò non ce la faccio ma continuo a nuotar come meglio posso e veloce perchè so che ci sono loro ad aspettarmi...e lei è proprio li alla riva che mi tende la mano..  riprendiamo molte squadre già al nuoto.. La Claudia è reduce dall'ironman della domenica prima... ma lei c'è! si parte per una frazione bike con i fiocchi e controfiocchi tutte e tre! sempre insieme...
QUESTO LO SOTTOLINEO: prima di partire ci eravamo informate del percorso... ma non era chiaro neanche ai giudici.
Si parte per la frazione run  dove purtroppo per incomprensioni noi e altre 7 squadre femminili ci siam sbagliate e non guardando il crono non ci siamo accorte che avevamo fatto un giro in meno o mezzo giro in meno perchè tutto'ora non ho capito quale fosse il giro corretto da fare.... non voglio aprire polemiche. chiuso.
Però in quella frazione run ci abbiam messo tutto da sentirci unite, una SQUADRA che a prescindere dai colori dei nostri body sarà la nostra...




tris di week end

3 week end intensi, forti, ricchi...da cui prender tutto e tenerlo nel bagaglio delle emozioni..                                                                                     

ELBAMAN 73
Voglio ricordar così il 25/09/2011 con un sorriso sulla bike...che in quel giorno non ho amato. 
un week end da trascorrere all'elba diversamente ma lo ho affrontato con Isabel cara amica... 
L'ho preparato a lungo scrupolosamente e come al solito prepari, prepari e poi o ti rompo o ti "sazi" 
Trasferta avvenuta il sabato mattina senza marito che da mesi "fu" impegnato anche nel week end con il suo lavoro quindi prendo ormai la Sua Passat, carico 1 borsone dove avrò l'essenziale per gareggiare + Willy (amico quasi fedele, è la mia bike) e mi dirigo in quel di Alfonsine a prender Isabel che mi aspetta stile thelma e louise, con una sola differenza io con 1 borsone, lei sembrava in fase di trasoloco. 
Prima volta in assoluto che affronto una trasferta così lontanuccia da sola alla guida della Passat ormai amica fedele di questi week end trascorsi, traghetto a Piombino e via verso Marina di Campo..un Paradiso terrestre l'isoletta dell'Elba. 
Sento in me qualcosa di strano.. poche emozioni non posso farlo vedere (l'Alina è forte, è emotiva) ma cerco di ritrovarmi con la compagnia di tanti amici e Amiche, Chiara... Isabel.. l'incontro molto casuale di Andrea Clerici che mi becca proprio nel momento in cui sto mangiando il gelato ! 
Ritiro pettorale, bici in zona cambio e qui chiedo aiuto a Chiara per il copri bici considerando una minima minaccia di pioggia e l'umidità della notte.. 
Tante chiacchiere a dx e sx, incontrando molto amici tra cui il Mitico Guru (Ame), Gianluca che mi ha aiutato  tantissimo post infortunio passatore... 
é ora di tornare in albergo, non mi pento di averlo prenotato a Marciana Marina così ho la possibilità di visitare un altro pezzettino di Elba.. 
Punto la sveglia e questa suona... Non sono pronta mi manca qualcosa... mi manca l'adrenalina al contrario di quel che sembra. 
Parto gli  ironman tra cui anche Claudia e la Daria, i loro volti rilassati al primo giro di boa al nuoto sono quasi un toccasana per me... 
tocca a noi ora, la spunta e Start.. bellissimo nuoto per me senza faticare e spingere guardando sempre il fondo in acqua cristallina che "sa di mare" ed ecco 37' sono fuori... quasi senza aspettarmelo... non sono ultima c'è altra gente in acqua mi dico subito... e non poche.. 
verso la bike corro, penso ma non so... stimoli cavolo quei stimoli che ti fanno andar avanti! prendo la bike e già recupero qualche posizione con un cambio veloce... inizio a pestar i pedali di  Willy e vado su senza far fatica... scambio chiacchiere (sinonimo di ..) prendo posizioni... recupero la Chiara mia cara Amica e nemica e continuo la fase di sorpasso.. Marciana il buio non volevo continuare, mi sentivo triste, demotivata senza un motivo a continuar a pestar, Perchè? e mi ripeto perchè? io sono l'unica che lo sa. Vado bene, Vado veramente Forte.... ma non mi va...
Ritiro... 
ho fatto congestione. 
Mi sdraio in spiaggia, mi isolo e Isabel rispetta questa mia esigenza. 
Arrivano gli "ironman" dalla bike il mio cuore si riempie di gioia nel vedere la Claudia in maratona.. lei corre, c'è, è tenace, è grintosa, è una Donna! 
Voglio vedere il suo arrivo, voglio esser li ad aspettarla.. a ogni giro la incito come meglio posso non voglio darle fastidio .. 
ed ecco che è l'ultimo giro per lei... doloroso, faticoso ma c'è sta finendo la maratona ... le voglio andar incontro e trovo anche la Daria che dovrà ancor fare qualche giro... parliamo, scambiamo chiacchiere, è grintosa il suo camminare è la mia corsa.. la lascio per correre incontro a Claudia.. le leggo la felicità e l'amaro in bocca per non aver centrato l'obiettivo tempo, ma finire l'ironman dell'elba non è mangiar noccioline al cinema e lei lo sa bene .. lei sa sempre ripartire.. commossa e tanto per veder l'arrivo di chi si vuole bene...